A közösségi média nem egyetlen oka a testképzavarnak, de felerősítheti azokat a folyamatokat, amelyek nyomán valaki egyre kritikusabban néz a saját testére. Hogy Önre milyen hatással van, nagyrészt azon múlik, hogyan dolgozza fel a látott tartalmakat: mennyire hasonlítja magát másokhoz, és mennyire köti az önértékelését a külsejéhez. Ha görgetés után rendszeresen rosszabbul érzi magát a bőrében, érdemes megfigyelni, mi zajlik ilyenkor Önben.
Mi a testképzavar, és hogyan kapcsolódik az énképhez?
A testkép az a belső kép, amelyet a testünkről alkotunk: ahogyan látjuk, és amit gondolunk, érzünk vele kapcsolatban. A testkép torzulása esetén ez a kép eltávolodik a valóságtól, vagy aránytalanul nagy súlyt kap, így egy vélt hiba az egész énképet beárnyékolhatja. A testképzavar ezért ritkán marad a külsőnél: gyakran önértékelési zavarral, szorongással, egyes esetekben evészavarral is összefonódik.
A közösségi média hatása az önértékelésre
A közösségi média és az önértékelés kapcsolatában néhány jól ismert lélektani folyamat játszik szerepet.
Összehasonlítás szerkesztett képekkel
Természetes, hogy másokhoz mérjük magunkat. A közösségi felületeken azonban többnyire válogatott, beállított, gyakran szűrővel módosított képeket látunk. Aki ezekhez méri a saját, hétköznapi testét, abban könnyen kialakul a „nem vagyok elég jó” érzése.
Az ajánlórendszerek megerősítő hatása
A platformok jellemzően olyan tartalmakból kínálnak többet, amelyek iránt korábban érdeklődést mutattunk. Aki sokat nézi a fogyásról vagy a „tökéletes” megjelenésről szóló bejegyzéseket, annak a hírfolyamában egyre több ilyen jelenik meg, és a szűk szépségideál észrevétlenül normának tűnhet.
Visszajelzéstől függő önbecsülés
Ha valaki az önértékelését elsősorban a kedvelésekhez köti, a hangulata kiszolgáltatottá válik a külső reakcióknak.
Ugyanaz a felület lehet inspiráló és támogató is. A lényeg nem az, hogy a közösségi média jó vagy rossz, hanem hogy Önre hogyan hat.
Figyelmeztető jelek
- Görgetés után gyakran érez szégyent, szorongást vagy elégedetlenséget a teste miatt.
- Sokat foglalkozik a külseje ellenőrzésével, vagy éppen kerüli a tükröt és a fényképeket.
- Étkezését, edzését a látott tartalmak irányítják, és ezt bűntudat kíséri.
- Társas helyzeteket kerül a megjelenése miatt.
Ezek a jelek nem jelentenek diagnózist, de jelezhetik, hogy a testével való kapcsolata több figyelmet érdemel. Hozzátartozóként is fontos észrevenni őket, és ítélkezés helyett nyitott, érdeklődő beszélgetést kezdeményezni.
Mi segíthet, és mikor érdemes szakemberhez fordulni?
Az első lépés a megfigyelés: mely tartalmak után érzi jobban, és melyek után rosszabbul magát? Segíthet a hírfolyam tudatos alakítása is. A tartós testképzavar, a megrendült önbecsülés vagy az étkezés körüli küzdelem azonban ritkán oldódik meg pusztán akaraterőből, evészavar gyanúja esetén pedig különösen fontos, hogy ne halogassa a segítségkérést.
A pszichológiai munka során feltárható, mi táplálja a negatív testképet, hogyan függ össze az önértékeléssel, és hogyan alakulhat ki elfogadóbb viszony a testhez. Részletesebben olvashat az önértékelési problémákról és az evészavarokról, a terápiában alkalmazott módszerekről pedig külön oldalon tájékozódhat.
A www.thieryhenriette.hu weboldalon további információkat is találhat az elérhető szolgáltatásokról. Ha időpontot szeretne foglalni, küldjön e-mailt az info@thieryhenriette.hu címre, vagy hívja bizalommal a +36-70-432-5790-es számot!